壓力脫髮改善方法：科學應對甩頭髮問題

壓力脫髮點算好？教你科學改善甩頭髮問題

香港生活節奏急促，返工壓力大、瞓得唔好，好多男士都會發現自己嘅頭髮越甩越多。其實壓力脫髮（Telogen Effluvium）係一種好常見嘅暫時性脫髮問題，只要搵啱方法，大部分情況都可以逐步改善。今次iMaxMo編輯部就同大家拆解壓力脫髮嘅成因同科學改善方法。

當身體承受長期或突如其來嘅壓力，皮質醇（Cortisol）水平會持續偏高，打亂毛囊嘅正常生長週期。大量本來處於生長期嘅毛囊會提早進入休止期，導致大概2至3個月後出現大規模脫髮。好消息係，呢種脫髮通常係可逆轉嘅。

每日保持7至8小時嘅充足睡眠，係穩定皮質醇最直接嘅方法。建議養成固定作息時間，減少夜晚使用電子產品。適量運動如慢跑、游水或瑜伽，都有助降低壓力水平，促進頭皮血液循環。

壓力脫髮期間，身體需要更多蛋白質、鐵質、鋅同維生素B群嚟支援毛囊修復。可以多食雞蛋、深綠色蔬菜、堅果同豆類。如果平日飲食唔太均衡，可以考慮補充綜合維生素。

脫髮期間盡量避免頻繁染髮、電髮或者用過熱風筒吹頭。選擇溫和嘅洗頭水，輕輕按摩頭皮幫助血液循環，唔好用指甲大力抓。

部分男士嘅脫髮問題同雄性激素水平有關。睾酮會轉化成DHT（二氫睪酮），DHT過高會令毛囊萎縮。如果你發現頭頂同髮線位明顯稀疏，可以考慮進一步了解相關嘅DHT抑制方案。

壓力脫髮嘅恢復期一般需要3至6個月。當壓力來源消除，身體適應返正常節奏之後，毛囊會重新進入生長期，新生頭髮會慢慢長出。如果脫髮持續超過半年，建議諮詢醫生或專業人士。

壓力脫髮並不可怕，關鍵係搵對方法持之以恆。調整生活習慣、管理壓力、保持營養均衡，就係最基礎亦最有效嘅改善途徑。iMaxMo編輯部會繼續為大家帶來更多實用嘅健康資訊。